Effecten van meditatie en mindfulness
Verminderde stress, angst en depressie
Gevoelens van stress, angst en depressie zijn vaak verbonden met gedachten en emoties over de toekomst of het verleden. Door te mediteren en mindful te zijn, trainen we onszelf om bewust blijven in het huidige moment.
Verbeterde concentratie
Onze mind heeft de neiging om af te dwalen. Tijdens meditatie en mindfulness oefeningen, trainen we onszelf om deze momenten van afdwalen waar te nemen zodra ze gebeuren, en weer terug te keren naar het huidige moment. Dit sterkt onze concentratie.
Verbeterde slaapkwaliteit
Tijdens meditatie en mindfulness oefeningen, ontspannen onze lichaam en mind, ons zenuwstelsel kalmeert en onze ademhaling vertraagt. Dit zorgt voor een diepere, langere, kalmere slaap.
Verbeterde emotieregulatie
Tijdens meditatie en mindfulness oefeningen, trainen we onszelf om niet oordelend en niet reactief te zijn, niet naar onszelf en niet naar de buitenwereld. We leren om emoties en gedachten eerst te observeren, ze enkel te zien voor wat ze zijn. Zo leren we om minder oordelend en reactief te zijn. Om daarna vanuit kalmte en helderheid te handelen.